Protocolo de Tabata!
manriquesanabria / 26/11/2008 01:08:36 p.m.
El protocolo de tabata consiste en realizar un esfuerzo maximo por 20 segundos seguido de un descanso de 10 segundos (sin hacer nada) y esto se repite por un minimo de 6 series. Esto se puede hacer corriendo, saltando suiza, haciendo Burpee, saltos, o cualquier ejercicio de alta intensidad... es bien fuerte! Los estudios demuestra una mejoria del 16% en condicion aerobica y mas de un 30% en condicion anaerobica en un periodo de 6 semanas en comparacion con una rutina de "cardio" en la "zona" en donde o se ota ninguna mejoria en la condicion anaeobica! Tambien es muy util para realizar su entrenamiento de cardio en pocos minutos (4 minutos aproximadamente). Pruebalo!