Analice sus beneficios
A todos nos gustaría vivir 100 años pero con una buena calidad de vida. No tener dolores, no estar deprimido, no depender de los demás ni tener secuelas de alguna enfermedad cardiovascular como un derrame cerebral.
El ejercicio nos garantiza una vida longeva y bastante sana, quizá no 100 años pero sí años con menos padecimientos en las últimas décadas de nuestra vida. La práctica regular del ejercicio previene las enfermedades cardiovasculares que son la principal causa de muerte no solo en nuestro país sino en el mundo. La expectativa de vida de cualquier costarricense supera hoy los 76 años. Así que implementar una rutina de ejercicio, por sencilla que ésta sea, marcará la diferencia en nuestro cuerpo con el correr del tiempo. La vida moderna nos obliga a ser cada vez más sedentarios y estar sometidos a un stress excesivo, a tener pésimos hábitos de alimentación y estar siempre con sobrepeso, ocasionando en nuestra vida serios problemas como la hipertensión arterial, diabetes, riesgo de infarto, derrame cerebral, osteoporosis, caídas y fracturas, esto solo por mencionar algunas. Este es el mañana que nos espera si no hacemos algo por nosotros mismos y cuanto antes mejor.
El ejercicio físico y los buenos hábitos de alimentación son la única solución válida y efectiva no solo para mejorar estos padecimientos sino para evitarlos, trayendo de forma paralela bienestar mental y emocional. Lo que necesitamos es tomar conciencia de los enormes y múltiples beneficios del ejercicio, además, ser disciplinados y constantes. Debemos programar dentro de nuestra agenda un mínimo de 30 minutos tres veces por semana para realizar deporte. La edad no importa pues los beneficios los obtendremos en cualquier etapa.
Recuerde que es importante, antes de comenzar cualquier tipo de actividad física, consultar con un médico para que valore su condición actual y si tiene algún riesgo con el ejercicio. Deberá contar con el calzado apropiado y la supervisión de un buen instructor para el correcto desempeño de la técnica del ejercicio o el deporte y que su cuerpo no se lesione.